こんにちは 。
愛知県名古屋市瑞穂区・南区イオンモール新瑞橋１F
プルチーノ歯科・矯正歯科 管理栄養士 鈴木です。
先日、「食コンディショニング®」を提唱する 管理栄養士の小島美和子先生の
時間栄養学を基にしていて、
冒頭で話された、
「メタボの方に、食事の量や内容は変えずに食べる時間だけを整えて続けてもらった結果、75％の方が減量に成功した」という話が1番印象的で、
保健指導や栄養指導の際、食事の内容や量などはもちろん重要なのですが、
食事摂る時間が最初に改善しなきゃいけないポイントなのだと、食事時間を整えることの重要性がよくわかりました。
そして、エネルギー収支を上げることも重要です。
減量のために食事を引き算することに走りがちですが、
必要以上に引き算すると、エネルギーを使う体側の方もエネルギーを使えない体になっていきます。
キチンと食べて、きちんとエネルギーを使える体に変えていかないといけません。
そのためには食事を抜かないこと(特に朝食は重要!!!)、減らしすぎないこと(糖質制限しすぎていませんか？)、食事時間を整えること。
食事時間を整えること・・・
ここがなかなか難しい方が多いのではないでしょうか？
整えるための工夫やどうしたらいいかは個々で違ってきますし、ここでは書ききれないので、
ご興味のある方は、声をかけて下さいませ♪
理想的な食事リズムを作るには、何をどうしたらよいかを一緒に考えましょう★
プルチーノ歯科矯正歯科でお待ちいたしております✩
※アイキャッチ画像↓は小島先生の著書で、セミナー時にも販売していました。私は電子書籍版をダウンロードしました✩
これらも興味深々。
愛知県名古屋市南区・瑞穂区イオンモール新瑞橋１F
プルチーノ歯科･矯正歯科
名鉄呼続駅から３分、地下鉄桜通線･名城線新瑞橋駅から徒歩５分
土日祝日診療
お電話は052-693-8241
矯正相談、治療相談いつでも受付けております。
