メリークリスマス！
愛知県名古屋市南区・瑞穂区 イオンモール新瑞橋1F
プルチーノ歯科・矯正歯科
管理栄養士 鈴木です。
みなさん、楽しんでますか？
私は昨日 友人宅でクリスマスパーティーでした。
食べました。
飲みました。
今朝は胃もたれです。
ちょっと後悔(笑)。
私の他にもこんな人、少なくないと思います。
行事が多く、食べすぎ飲みすぎのシーズン真っ盛りですよね。
これから 年越し、お正月、新年会とまだまだ続きます。。。
年末年始に増量される方、多いと思います。
食べる機会、量は増えるのに体を動かす機会はなかなか増えない・増やせなかったりするんですよね。
食べた分、ガッツリ運動！と行きたいところですがなかなか難しいので、
天候に左右されず、道具もお金もいらない、そして時間もそんなにかからない運動を紹介します。
“ドローイン” という方法です。
基本的には姿勢を正し、おへその下あたりに力を入れてへこませる。といった感じですが、
そこに呼吸法が加わったり、横になった状態でやる方法などいくつか方法がありますので、ご自身に合った方法を見つけて行っていただくとよいと思います！
「ドローイン」で検索、動画も多数ありますのでご参考になさって見て下さい。
お腹周りの筋肉や体幹が鍛えられます。
筋肉量を増やしたり維持することは、エネルギー消費を増やしたり維持することに繋がります。太りにくくなる、のです。
この方法で食べた分を全く相殺、という事にはなりにくいですが太りにくい体を作って、
「いつも年末年始で3㎏くらい太っちゃうんだよねー。」が1㎏や2㎏と例年より少なく済んだらいいですよね♪
早速、今日から始めましょう☆
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